美國最新研究顯示 每天固定鍛煉時間最利減肥

2019-07-25 10:03 來源:人民網-生命時報 標簽:美國鍛煉減肥

許多減脂者會選擇在空閑的時間跑個步或去趟健身房,殊不知這種“不確定”的鍛煉習慣可能影響減脂效果。近日,美國布朗大學阿爾伯特醫學院研究人員的一項研究發現,無論你是清晨跑步者,還是夜幕下的鍛煉者,這都不重要,只要每天固定鍛煉的時間,你就可以獲得顯著的減肥效果。該研究發布在《肥胖雜志》上。

研究人員對375名成功減肥者的運動過程進行了追蹤調查,結果發現,每天在同一時間進行中等至劇烈水平的運動者,能減掉更多的脂肪。值得注意的是,這些人一周至少運動2次,時間也達到了美國衛生和公共服務部推薦的運動指南(中等至劇烈運動≥150分鐘),且近48%的人選擇清晨為鍛煉時間。

研究人員表示,由于人類是能養成習慣的高級動物,若反復在同一時間鍛煉,可有效促進大腦與運動建立良好的時間線索,即你每天會無意識地反應“這個時候該鍛煉了”。該研究的第一作者利亞·舒馬赫還表示,這個研究結果對于剛剛開始進行鍛煉、運動量很低的人群來說,能更有效地培養他們的運動習慣。所以,為了讓鍛煉達到良好的減脂效果,或是減脂后不反彈,請選擇一個固定的鍛煉時間,并堅持下去。(若伊)

責編:王曉莉
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